跆拳道訓(xùn)練注重培養(yǎng)人的氣質(zhì)、禮儀、道德修養(yǎng)、忍耐、謙虛和堅(jiān)忍不拔的精神，主要學(xué)習(xí)跆拳道的技術(shù)、品勢(shì)、擒拿及功力擊破等內(nèi)容。

        跆拳道原名"跆牽"，最早出現(xiàn)于一千五百年前的新羅國(guó)，新羅國(guó)王為抵御外強(qiáng)招募愛(ài)國(guó)青年組成一支民軍，而他們所練習(xí)的武術(shù)被成為"花郎道"，隨后經(jīng)歷千年洗禮和錘煉，最后演變成跆拳道。

跆拳道之含義

        "跆"是用腳踢之，"拳"是用拳擊之，"道"是方法、藝術(shù)，一種精神文化的心得?？梢哉f(shuō)跆拳道是一種拳腳并用的藝術(shù)方法，由于它是以腳為主（占70%），所以稱(chēng)為"腳的藝術(shù)"。其特點(diǎn)是迅速有力、準(zhǔn)確靈活，令人贊嘆不已。跆拳道共有25種套路，另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對(duì)拆自衛(wèi)術(shù)及十余種基本功夫。練習(xí)者身穿專(zhuān)用的白色跆拳道道服，腰系代表不同段位的腰帶進(jìn)行比賽或訓(xùn)練。跆拳道練習(xí)均要求"以禮始，以禮終"。

        作為一項(xiàng)現(xiàn)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，1988年、1992年、1996年三次列入奧運(yùn)會(huì)表演項(xiàng)目，現(xiàn)以成為2000年奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目，設(shè)八枚金牌。同時(shí)它也是亞運(yùn)會(huì)、泛美運(yùn)動(dòng)會(huì)、全非洲運(yùn)動(dòng)會(huì)及中國(guó)全運(yùn)會(huì)、中國(guó)城市運(yùn)動(dòng)會(huì)等一系列國(guó)際重大賽事的正式比賽項(xiàng)目。該項(xiàng)目已成為全國(guó)單項(xiàng)比賽中參加人數(shù)最多的比賽。

跆拳道的等級(jí)劃分

        跆拳道訓(xùn)練分為十級(jí)九段，初學(xué)者必須接受一段時(shí)間的培訓(xùn)，考試及格后方可晉級(jí)，跆拳道九級(jí)-白帶， 八級(jí)-黃帶，七級(jí)-黃綠帶，六級(jí)-綠帶，五級(jí)-綠藍(lán)帶，四級(jí)-藍(lán)帶，三級(jí)-藍(lán)紅帶，二級(jí)-紅帶，一級(jí)-紅黑帶，學(xué)員至少需要一年半時(shí)間完成第一階段后再接受更嚴(yán)格訓(xùn)練，考試合格后，方可晉升到第二階段--黑帶（一段），黑帶共分九段，段數(shù)刺在黑帶兩端，以供識(shí)別。

        跆拳道世界錦標(biāo)賽分男、女各八個(gè)體重級(jí)別，各設(shè)八枚金牌。比賽在12m*12m的墊子上進(jìn)行，比賽分為三局，每局三分鐘，局間休息一分鐘，運(yùn)動(dòng)員上身穿戴專(zhuān)用的頭盔、護(hù)胸、護(hù)腿等保護(hù)用具，采用電子記分。由于跆拳道運(yùn)動(dòng)以腿為主要進(jìn)攻手段，充分展示了人體的激烈對(duì)抗，因此比賽氣氛緊張激烈，高雅動(dòng)作精彩紛呈，觀(guān)賞性極強(qiáng)。

跆拳道的技術(shù)風(fēng)格

        技術(shù)型： 運(yùn)動(dòng)員在比賽中動(dòng)作穩(wěn)健，腿法多變，技術(shù)成熟，心理穩(wěn)定，攻防一體，常常使對(duì)手在不知不覺(jué)中敗下陣來(lái)。

        力量型： 運(yùn)動(dòng)員身體條件好，腿長(zhǎng)肌肉爆發(fā)力強(qiáng)，先天素質(zhì)高人一籌，攻勢(shì)凌厲，常以力量取勝。

        散手型： 運(yùn)動(dòng)員作風(fēng)頑強(qiáng)，比賽中多主動(dòng)進(jìn)攻，攻守得宜，自成一體，動(dòng)作非常實(shí)用，有很高的訓(xùn)練水平和比賽技術(shù)。

        進(jìn)攻型： 運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻意識(shí)強(qiáng)烈，經(jīng)常是追著對(duì)手攻擊，用快速連續(xù)的技術(shù)動(dòng)作壓制對(duì)手。

        防守反擊型： 運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練水平很高，也有很多的大賽經(jīng)驗(yàn)多是試探性進(jìn)攻，在對(duì)手反擊或進(jìn)攻時(shí)找出弱點(diǎn)，然后很直接的回?fù)簟?/span>

跆拳道的特點(diǎn)

        以腿為主，手足并用

        跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4，因?yàn)橥鹊拈L(zhǎng)度和力量是人體中最長(zhǎng)最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠(yuǎn)，可左可右，可直可屈，可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是比賽時(shí)得分和實(shí)用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進(jìn)攻動(dòng)作，同時(shí)也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)。在競(jìng)賽規(guī)則以外的跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，人體的一些主要關(guān)節(jié)部位亦可以用來(lái)作進(jìn)攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術(shù)的本質(zhì)，如人體的手，肘，膝，腳等關(guān)節(jié)部位，是跆拳道實(shí)戰(zhàn)中最常用，最有效的擊打武器。

        方法簡(jiǎn)練，剛直硬打

        不論是在比賽時(shí)還是在實(shí)戰(zhàn)中，跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡(jiǎn)捷而實(shí)效的。對(duì)抗時(shí)雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡(jiǎn)練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ?，或拳或腿，速度快，變化多；防守的?dòng)作也是以直接的格擋為主，隨即是連續(xù)的反擊動(dòng)作。防守時(shí)很少使用躲閃防守法，追求剛來(lái)剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭(zhēng)取比賽或?qū)崙?zhàn)的勝利。

        內(nèi)外兼修，功法獨(dú)特

        跆拳道理論認(rèn)為，經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個(gè)部位，尤以腳和手為甚。長(zhǎng)期專(zhuān)門(mén)練習(xí)跆拳道，可以使人達(dá)到內(nèi)外合一的程度，即內(nèi)功和外力達(dá)到統(tǒng)一的巔峰。由于無(wú)法確定人體關(guān)節(jié)部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過(guò)對(duì)木板，磚瓦等物體的擊打來(lái)測(cè)量驗(yàn)定練習(xí)者的功力水平。功力測(cè)驗(yàn)是跆拳道訓(xùn)練水平，晉級(jí)考試，表演和比賽的一個(gè)重要內(nèi)容，以此顯示出跆拳道獨(dú)特的功法和特點(diǎn)。

        內(nèi)外兼修，功法獨(dú)特

        跆拳道理論認(rèn)為，經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個(gè)部位，尤以腳和手為甚。長(zhǎng)期專(zhuān)門(mén)練習(xí)跆拳道，可以使人達(dá)到內(nèi)外合一的程度，即內(nèi)功和外力達(dá)到統(tǒng)一的巔峰。由于無(wú)法確定人體關(guān)節(jié)部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過(guò)對(duì)木板，磚瓦等物體的擊打來(lái)測(cè)量驗(yàn)定練習(xí)者的功力水平。功力測(cè)驗(yàn)是跆拳道訓(xùn)練水平，晉級(jí)考試，表演和比賽的一個(gè)重要內(nèi)容，以此顯示出跆拳道獨(dú)特的功法和特點(diǎn)。

        以擊破為測(cè)試功力的手段

        跆拳道在向外推廣時(shí)，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無(wú)比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗(yàn)和測(cè)試練習(xí)者的功力程度。這種獨(dú)特的方法現(xiàn)已成為跆拳道訓(xùn)練、晉級(jí)升級(jí)、表演比賽的一個(gè)主要內(nèi)容。

        無(wú)論品勢(shì)還是競(jìng)技跆拳道，都要求在氣勢(shì)上給人以威嚴(yán)，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來(lái)顯示自己的能力。尤其是在競(jìng)技跆拳道比賽中，雙方練習(xí)者都會(huì)以規(guī)則允許的發(fā)聲來(lái)提高自己的斗志，借以在氣勢(shì)上壓倒對(duì)手，甚至在出擊時(shí)配合擊打效果使裁判得以認(rèn)可，爭(zhēng)取在心理上戰(zhàn)勝對(duì)手。所以，跆拳道練習(xí)者都要進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的發(fā)聲練習(xí)。

        禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì)

        跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場(chǎng)合行禮鞠躬。這是因?yàn)轷倘谰毩?xí)者始終把"禮"作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)"禮始禮終"，即練習(xí)活動(dòng)都要從禮開(kāi)始，以禮結(jié)束，并突出愛(ài)國(guó)主義。要求跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過(guò)用行禮的方式向長(zhǎng)輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自?xún)?nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)。

跆拳道在我國(guó)的發(fā)展（背景資料）

        1992年10月7日，中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)籌備小組成立，這標(biāo)志著我國(guó)跆拳道運(yùn)動(dòng)的正式開(kāi)始。

        1994年5月，在河北正定舉行了首屆全國(guó)跆拳道教練員和裁判員學(xué)習(xí)班。

        1994年9月，在云南昆明舉行了第一屆全國(guó)跆拳道比賽，當(dāng)時(shí)有15個(gè)單位，150多名練習(xí)者參加了比賽。

        1995年5月，共有22個(gè)單位250名練習(xí)者參加了在北京體育大學(xué)舉行的第一屆全國(guó)跆拳道錦標(biāo)賽，從此跆拳道在中國(guó)迅速發(fā)站起來(lái)。

        1995年8月，正式成立了中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)，魏紀(jì)中當(dāng)選為第一任協(xié)會(huì)主席。

        1995年11月，中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)被世界跆拳道聯(lián)盟接納為正式會(huì)員。

        1997年11月，在香港舉辦的世界跆拳道錦標(biāo)賽上，我國(guó)女子43公斤級(jí)的黃鸝獲得該級(jí)別的銀牌。

        1998年5月17日，在越南舉辦的第13屆亞洲跆拳道錦標(biāo)賽上，我國(guó)北京體育大學(xué)97級(jí)學(xué)生賀璐敏為中國(guó)贏得了第一枚亞洲比賽金牌，實(shí)現(xiàn)了我國(guó)在正式國(guó)際比賽中金牌零的突破。此次比賽共有來(lái)自亞洲的22個(gè)國(guó)家和地區(qū)的約240名選手參加，其中有世界一流強(qiáng)隊(duì)韓國(guó)、中國(guó)臺(tái)北、伊朗等。中國(guó)跆拳道隊(duì)獲得了1金1銀5銅的佳績(jī)，其中女隊(duì)獲得了團(tuán)體總分第3名。

        1999年6月7日，在加拿大埃特蒙多舉行的世界跆拳道錦標(biāo)賽上，我國(guó)女選手王朔戰(zhàn)勝多名世界跆拳道高手，獲得女子55公斤級(jí)冠軍，這是我國(guó)跆拳道運(yùn)動(dòng)員獲得的第一個(gè)世界冠軍。

        2000年9月30日，在悉尼奧運(yùn)會(huì)女子跆拳道67公斤以上級(jí)比賽中中國(guó)女選手陳中力克群雄選手獲得冠軍。這是我獲得的第一塊奧運(yùn)會(huì)跆拳道金牌。
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